Етеккір және дене жүктемелері

Етеккір – спортпен шұғылдануға қарсы көрсетілім емес. Керісінше, көптеген зерттеулер көрсеткендей, осы кезеңдегі дене жаттығулары қан айналымын арттырады және ауырсынуды басады. Шынында да, дене жаттығуларын жасаған кезде организм «қуаныш пен бақыт гормоны» деп аталатын эндорфиндерді өндіреді.

Бірақ қорытынды жасауға асықпаңыз, бәрі жеке адамға байланысты. Кейбіреулерінде етеккір оңай және ешқандай ауырсынусыз өтеді, ал басқалары ауырсыну болып, жағдайы нашарлайды. Сондықтан жаттығуға барар алдында организміңізге құлақ түріңіз.

Басты ереже: үнемі жағдайыңызға қараңыз.

Егер сіз спортпен белсенді түрде айналысатын болсаңыз, етеккір кезінде әдеттегі дене жүктемесін азайтуға болады: жүгіру қашықтығын, жылдамдықты, жаттығудың қарқындылығын, жабдықтың салмағын немесе қайталану санын азайтыңыз. Бұл кезеңде пилатес, йога, созылу, тыныс алу жаттығуларымен айналысуға, сондай-ақ жақын адамдарыңызбен және үй жануарларыңызбен серуендеуге болады.

Егер ештеңеге қауқарыңыз болмаса, жатып демалыңыз, өзіңізді жалқаумын деп сезінбеңіз. Кейде ыстық шай құйып алып, пледке оранған көкөніс сияқты болған қалыпты жағдай.

Егер етеккір кезеңі байқалмай өтетін бақытты жандардың бірі болсаңыз, жүгіріңіз, секіріңіз және рекорд жасаңыз. Көңіл-күйіңіз көтеріңкі болсын!