Бәрі етеккір туралы

Етеккір кезінде кебулер: белгілері, одан қалай құтылуға болады

2 мин. Оқу
Етеккір кезінде кебулер

Етеккір кезінде іштің кебуі — бұл көптеген әйелдер етеккір алды кезеңде және етеккір кезінде кездесетін кең таралған симптом. Бұл жағдай қолайсыздық тудырып, өмір сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Іштің кебу себептерін түсіну және оны жеңу жолдарын білу жағымсыз сезімдерді азайтып, осы кезеңді жайлы өткізуге көмектеседі. Бұл мақалада етеккір кезінде іштің кебуінің негізгі себептерін қарастырамыз, сондай-ақ осы симптоммен күресудің тиімді әдістерін ұсынамыз.

Неге етеккір кезінде іш кебеді

Етеккір кезінде іштің кебуі гормондық өзгерістер, тамақтану ерекшеліктері және ағзадағы сұйықтықтың кідіруімен байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайдың негізгі себептерін қарастырайық:

  1. Гормондық өзгерістер:
    • Эстроген және прогестерон деңгейінің ауытқуы: Етеккір алдында ағзадағы эстроген мен прогестерон деңгейінің өзгеруі сұйықтықтың кідіруіне және іштің кебуіне әкелуі мүмкін.
    • Прогестерон деңгейінің жоғарылауы: Бұл гормон ішектің жұмысын баяулатып, іш қатуға, соның салдарынан іштің кебуіне әкелуі мүмкін.
  2. Сұйықтықтың кідіруі:
    • Сұйықтықтың жиналуы: Гормондық өзгерістер ағзада сұйықтықтың кідіруін тудырып, ісіну мен іштің кебуіне әкелуі мүмкін.
    • Тұз теңгерімі: Тұзды көп тұтыну сұйықтықтың кідіруін күшейтуі мүмкін.
  3. Ішек қызметінің өзгеруі:
    • Перистальтиканың баяулауы: Етеккір кезінде ішектің жұмысы баяулап, газ жиналуы мен іштің кебуіне әкелуі мүмкін.
    • Тәбеттің өзгеруі: Етеккір кезінде көптеген әйелдер көмірсулар мен тәттілерді көбірек жегісі келеді, бұл іштің кебуін тудыруы мүмкін.
  4. Тамақтану ерекшеліктері:
    • Газ түзуге ықпал ететін тағамдар: Бұршақ, қырыққабат, газдалған сусындар сияқты тағамдарды тұтыну іштің кебуіне ықпал етуі мүмкін.
    • Судың жеткіліксіздігі: Суды аз тұтыну сұйықтықтың кідіруін және іштің кебуін күшейтуі мүмкін.

Етеккір кезінде іштің кебуінен қалай арылуға болады

Іштің кебуін азайтуға және етеккір кезеңін жайлы етуге көмектесетін түрлі әдістер бар. Міне, бірнеше тиімді тәсілдер:

  1. Тамақтану:
    • Газ түзуге ықпал ететін тағамдардан аулақ болыңыз: Бұршақ, қырыққабат, газдалған сусындар сияқты тағамдарды рационнан шығарыңыз.
    • Тұз тұтынуды азайтыңыз: Ағзадағы сұйықтықтың кідіруін азайту үшін тұз тұтынуды шектеңіз.
    • Клетчатка тұтынуды арттырыңыз: Көкөністер, жемістер және бүтін дәнді тағамдарды рационға қосып, ішек жұмысын жақсартыңыз.
  2. Сұйықтықты жеткілікті тұтыну:
    • Көбірек су ішіңіз: Сұйықтықтың кідіруін азайту және ішек жұмысын жақсарту үшін суды көп ішіңіз.
    • Газдалған сусындардан аулақ болыңыз: Газдалған сусындар іштің кебуін күшейтуі мүмкін.
  3. Физикалық белсенділік:
    • Тұрақты жаттығулар: Физикалық белсенділік ішектің перистальтикасын жақсартып, іштің кебуін азайтады.
    • Йога және созылу жаттығулары: Йога және созылу жаттығулары қолайсыздықты және іштің кебуін азайтуға көмектеседі.
  4. Дәрілік емдеу:
    • Диуретиктер: Кейбір жағдайларда дәрігер сұйықтықтың кідіруін азайту үшін диуретиктер ұсынуы мүмкін.
    • Ас қорытуға арналған препараттар: Ферментті препараттар мен метеоризмге қарсы дәрілер іштің кебуін жеңуге көмектеседі.
  5. Қосымша әдістер:
    • Жылы компресстер: Ішке жылы компресс қою бұлшықеттердің түйілуін жеңілдетіп, іштің кебуін азайтуы мүмкін.
    • Шөп шайлары: Жалбыз, түймедақ немесе аскөк қосылған шайлар ас қорытуды жақсартып, іштің кебуін азайтады.

Қорытынды

Етеккір кезінде іштің кебуі — бұл айтарлықтай қолайсыздық тудыруы мүмкін кең таралған құбылыс. Іштің кебу себептері гормондық өзгерістер, сұйықтықтың кідіруі, ішек жұмысының өзгеруі және тамақтану ерекшеліктеріне байланысты. Іштің кебуін азайту үшін дұрыс тамақтану, жеткілікті су ішу, физикалық белсенділікпен айналысу және қажет болған жағдайда дәрілік емдеу маңызды.

Осы ұсыныстарды сақтау іштің кебуін азайтуға және етеккір кезеңін жайлы өткізуге көмектеседі. Егер іштің кебуі қатты ауырсыну немесе басқа да мазалайтын белгілермен бірге болса, дәрігерге жүгініп, кеңес алу және қажетті емдеу алу қажет.

Kimberly-Clark компаниясы ақпараттың толықтығы немесе дәлдігі туралы ешқандай кепілдік немесе растама бермейді. Бұл ақпарат тек нұсқаулық ретінде пайдаланылуы керек және кәсіби медициналық кеңесті немесе денсаулық сақтау мамандарының басқа ұсыныстарын алмастырмауы керек.