Рано или поздно каждая женщина начинает задумываться о наступлении одного из важных периодов в ее жизни – менопаузе. Часто эти мысли вызывают беспокойство и смятение, ведь состояние связано с определенными физическими и психологическими изменениями, способными повлиять на сложившийся образ жизни. Давайте разберемся, как проявляются симптомы менопаузы и в чем заключается суть этих изменений. Все может показаться не таким уж и страшным.
Когда это происходит?
Менопауза наступает в возрасте 45-55 лет. Первое, что стоит сказать о данном состоянии – оно совершенно естественно. По достижении соответствующего возраста его переживает каждая представительница женского пола.
Главная особенность периода после менопаузы — это гормональная перестройка. Яичники постепенно перестают производить половые гормоны эстрогены, месячные прекращаются и женщина теряет свою фертильность. В то время как некоторые счастливы попрощаться с менструациями и беспокойствах о нежелательной беременности, другие оплакивают потерю фертильности и кажущуюся молодость. Тем не менее, многие говорят, что женщины в период менопаузы очаровательны и сексуальны!
Первые признаки и симптомы менопаузы.
Любой женщине важно понимать, что происходит с ее организмом — это помогает избежать лишних стрессов и волнений, которые только усугубляют ситуацию. Именно поэтому необходимо знать о самых первых признаках и симптомах наступления менопаузы.
Предменопаузальный период изменение уровня гормонов может вызвать:
- Нерегулярные месячные, которые могут быть легче или намного тяжелее, чем обычно.
- Перепады настроения.
- Вагинальную сухость.
Эти симптомы не следует путать с симптомами заболеваний, которые могут начаться во время менопаузы!
Менопауза может наступить раньше у некоторых женщин и вызвана:
- Наследственностью.
- Воздействием радиации или химиотерапевтических методов для лечения рака.
- Хирургическим удалением яичников.
Как справиться с предменопаузой и менопаузой?
- Всегда имейте под рукой несколько прокладок или тампонов.
- Записывайте свои циклы.
- Пейте холодную воду, когда чувствуете приближение приливов.
- Не переживайте по мелочам!
- Правильное питание может снизить риск сердечных заболеваний, который увеличивается при снижении уровня эстрогена.
- Здоровая, богатая белком диета, а также овощи и фрукты при каждом приеме пищи важны как никогда.
- Регулярные упражнения помогают снизить вес, улучшают сон, укрепляют кости и поднимают настроение. Старайтесь уделять физической нагрузке хотя бы 30 минут в день.
- Медитация, йога или новое хобби, могут помочь вам расслабиться и перенести эти неприятные симптомы без стресса.
- Спите в прохладной комнате. Одевайтесь слоями, чтобы при сильном приливе вы могли снять куртку и мгновенно остыть.
- Обратитесь к врачу за советом в случае сопутствующих беспокойств.
По окончании менопаузы частота симптомов должна уменьшиться, и обычно они исчезают в течение нескольких лет. Грамотно подобранная терапия проявлений постменопаузального синдрома позволяет избежать многих осложнений, которые могут возникнуть в течение этого периода.
