Каждая девушка хотя бы раз в жизни произносила это.. – «хочу сладенького».
Во время месячных происходит резкое снижение уровня железа в организме, поэтому возникает желание съесть что-нибудь вредное: для одних – фастфуд, для других – сладкое.
Но мы предлагаем более полезную альтернативу для удовлетворения внутренних желаний и не во вред здоровью.
Сырный пирог с ягодами.
Ингредиенты:
- Творог 300 г
- Ягоды 200 г
- Яйца 1 шт.
- Манка 2 ст. л.
- Сода 0,5 ч. л.
- Сметана 1 ст. л.
- Мед по вкусу
Смешайте в глубокой посуде творог с манкой, яйцом, содой. Высыпьте промытые ягоды. Выложите массу из творога в формочку для запекания. Разогрейте духовку до 180 градусов и выпекайте 30 минут.
Яблочный крамбл.
Ингредиенты:
- 0,5 стакана овсяных хлопьев
- Горсть подсушенного миндаля
- 1-2 ст.л. нектара агавы (или другого сиропа без добавленного сахара)
- 2 крупных яблока
- сок лимона
- корица
- йогурт без сахара
Овсянку нужно перемолоть в блендере, отдельно миндаль до состояния лепестков. Добавьте нектар агавы. Яблоки нарежьте ломтиками, выложите на дно формы для запекания, полейте лимонным сокоми посыпьте корицей. Сверху высыпьте овсяную крошку, лепестки миндаля и выпекайте крамбл 30 минут при 200°C. Подавать можно с йогуртом.
В целом обратите внимание на суфле, овсяное или творожное печенье, яблочный штрудель и ягоды. Идеальным дополнением к десерту станет чай с имбирем. Ведь имбирь снижает боли в мышцах, животе и спине.
