От любой хандры отлично спасает физическая активность. И бег одна из самых доступных. Всё что вам нужно – это кроссовки и желание! А следуя простым советам для новичков, пробежка будет комфортнее!
1.Одевайтесь так, будто на улице на 10 градусов теплее, так вы избежите перегрева во время тренировки.
2. Не стоит начинать пробежку в новых кроссовках, так как они могут натирать. Лучше походить в них пару дней для того, чтобы разносить.
3. Перед пробежкой пройдитесь в течение 10 минут, чтобы разогреть мышцы. Обязательно выполняйте разминку перед бегом.
4. Бег начинайте с легкого темпа.
5. Бегайте с пятки, а не носка.
6. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот.
7. Не ешьте и не пейте много воды перед пробежкой.
