Женское здоровье и гигиена
Правила утренней пробежки
1 мин. Читать
От любой хандры отлично спасает физическая активность. И бег одна из самых доступных. Всё что вам нужно – это кроссовки и желание! А следуя простым советам для новичков, пробежка будет комфортнее!
Правила
- Одевайтесь так, будто на улице на 10 градусов теплее, так вы избежите перегрева во время тренировки.
- Не стоит начинать пробежку в новых кроссовках, так как они могут натирать. Лучше походить в них пару дней для того, чтобы разносить.
- Перед пробежкой пройдитесь в течение 10 минут, чтобы разогреть мышцы. Обязательно выполняйте разминку перед бегом.
- Бег начинайте с легкого темпа.
- Бегайте с пятки, а не носка.
- Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот.
- Не ешьте и не пейте много воды перед пробежкой.
Компания Kimberly-Clark не дает никаких гарантий или заверений относительно полноты или точности информации. Эта информация должна использоваться только в качестве руководства и не должна заменять профессиональную медицинскую консультацию или другие рекомендации медицинских работников.
