ПМС и эмоциональные качели
Женские гормоны похожи на пружины матраса – они поднимаются и опускаются в зависимости от того, откуда исходит давление. В то время как парням приходится иметь дело только с тестостероном, девушкам необходимо поддерживать баланс как минимум 8 различных гормонов 24/7. Они регулируют не только фертильность, но и влияют на настроение, особенно во время менструации. Звучит довольно непредсказуемо, правда? Верно!
Гормоны
Месячные происходят тогда, когда у вас истощены все гормоны – они буквально на нуле. Это значит, что незадолго
до менструации у вас самый низкий уровень гормонов, и это может сильно повлиять на ваше настроение.
Эйфория, которая была всего две недели назад (во время овуляции, когда ваше настроение было на пике),
закончилась, и прогестерон не вырабатывается. Другими словами, ваши органы для деторождения можно сравнить с
заброшенной детской площадкой.
Эти гормоны могут вызвать ПМС (предменструальный стресс) с такими симптомами, как:
- Чувство вздутия
- Головные боли
- Спазмирующий животик
- Болезненные груди
- Апатия и перепады настроения
Что делать с перепадами настроения?
Все мы знаем, что с перепадами настроения трудно справиться, но вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы с ними справиться:
- Помните, что капризы и месячные часто идут рука об руку. Такое случается! Записывайте свои циклы, чтобы знать, когда ожидать ПМС.
- Выполняйте физические упражнения каждый день не менее 30 минут. Это улучшает кровообращение и стимулирует выработку эндорфинов.
- Составьте список всего, что вы едите в течение нескольких дней, чтобы попытаться улучшить свой рацион.
- Изучайте свое тело и делайте то, что для него полезно.
- Снизьте уровень стресса с помощью музыки, чтения и упражнений, таких как йога, ходьба или плавание.
- Делитесь своими чувствами с подругами.
