Каждая из нас когда-нибудь это испытывала – сильную тягу к еде перед менструальным синдромом (ПМС), а именно, незадолго до менструации. Неистовая сила заставляет нас жаждать бесконечного запаса шоколада. Но в чем причина?
Чаще всего тяга «на сладенькое или солененькое» случается из-за неправильного питания. Помните, девочки, свежие фрукты и овощи наполнят вас необходимыми минералами, такими как кальций, железо, калий и магний в течение месяца, а вот фаст-фуд подарит вам только многочисленные калории и нехватку важных микроэлементов.
Именно поэтому, в ПМС ваш организм будет требовать каких-то продуктов, зачастую не самых полезных.
Если же вам все-таки захотелось в ПСМ чего-то вредного, предлагаем примеры здоровой альтернативы:
Категория Продукт Альтернатива
Сладкое Шоколад
Конфеты
Пудинг
Мороженое
Газированные прохладительные напитки Орехи, сухофрукты, изюм, зерновые батончики или сушеная клюква.
Фрукты, такие как виноград, яблоки, манго, арбуз.
Йогурт, фруктовые леденцы или ледяные смузи.
Ледяная вода с ломтиком лимона.
Соленое Чипсы и сухарики
Жареная картошка
Гамбургер
Фаст-фуд Попкорн, тыквенные семечки, крекеры.
Легкие овощные закуски, авокадо, салат из зелени или сладкая кукуруза в початках.
Мясное ассорти, салат с лимонным соком.
Куриная грудка, запеченная с грибами.
Тунец, хумус.
Кислое Соленья
Кислый мармелад или конфеты. Клюквенный сок.
Лакрица или жевательная резинка.
Квашеная капуста.
Углеводы Хлеб
Пончики, кексы, булочки и пирожные Банан, рисовые лепешки, овсяное печенье. Кабачковые, тыквенные или банановые оладья (обжаренные на оливковом масле), батончики из кунжутных семечек.
Вы также можете поговорить со специалистом о приеме магния, добавок витамина B и других БАДов, чтобы сбалансировать содержание необходимых микроэлементов в организме.
Но поверьте нам – правильно питайтесь и ваше тело скажет вам спасибо!
